5 cách giảm cân hiệu quả nhanh được khoa học chứng minh

Giảm cân! Giảm cân! Là câu nói ám ảnh của những ai có thân hình thừa cân béo phì. Và với con gái thì việc có được một thân hình chuẩn lại càng quan trọng hơn vì người ta thường có câu “nhất dáng nhì da “.Cho dù bạn có khuôn mặt xinh đẹp đến đâu đi chăng nữa mà thân hình mất cân đối thì nó cũng khiến cho bạn mất tự tin khi giao tiếp hơn rất nhiều. Vì vậy ,bất kì cô gái nào cũng muốn tìm ra cho mình một cách giảm cân hiệu quả, nhất là với các cô nàng hơi mũm mĩm một chút.

Hiểu được những nhu cầu trên mà trong bài viết này chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn những cách giảm cân an toàn mà hiệu quả. Và những nguyên nhân gây nên tình trạng thừa cân .Mời các bạn cùng tham khảo.

Những nguyên nhân gây nên tình trạng thừa cân

Muốn lựa chọn được cách giảm cân phù hợp với mình thì trước hết bạn phải tìm hiểu xem nguyên nhân nào gây ra tình trạng đó ,để có được phương pháp giảm cân tốt nhất cho mình. Sau đây là những nguyên nhân chính gây ra chứng thừa cân béo phì :

• Chế độ ăn uống không hợp lý :Theo các nhà nghiên cứu thì sự ăn uống không hợp lý, thiếu khoa học là nguyên chính dẫn đến thừa cân,béo phì. Nhất là trong đời sống hiện tại dưới sự phát triển mạnh mẽ của đồ ăn nhanh (fastfood) khiến cho tình trạng này ngày một tăng cao hơn, không chỉ với trẻ em mà cả người lớn cũng có thói quen sử dụng fastfood thường xuyên nên việc dẫn đến thừa cân là chuyện hiển nhiên.

• Thói quen lười vận động :Ngoài việc ăn uống không khoa học thì lười vận động cũng là nguyên nhân không nhỏ gây thừa cân. Tình trạng này đặc biệt phổ biến ở giới trẻ, do sự phát triển của công nghệ thông tin mà ta ngày càng thấy ít các hoạt động trải nghiệm thực tế. Thay thế vào đó là sự lệ thuộc vào các thiết bị công nghệ khiến cho thói lười vận động phổ biến hơn.

• Do chứng rối loạn chuyển hóa :Chứng thừa cân do rối loạn chuyển hóa khá phức tạp thường hay gặp ở những người có vấn đề liên quan đến các bệnh đường hô hấp. Một nguyên nhân nữa gây ra rối loạn chuyển hóa dẫn đến thừa cân là sự suy giảm chức năng ở tuyến yên, tuyến giáp cũng làm tăng khả năng tích tụ mỡ thừa.

• Do căng thẳng, trầm cảm : Căng thẳng, trầm cảm dẫn đến việc hình thành peptit là điều kiện thuận lợi để hình thành các khối mỡ ở vùng bụng .Đã có nhiều nghiên cứu đã cho thấy ở những người thường xuyên trong tình trạng lo âu có nguy cơ béo phì cao gấp đôi người thường có cùng chế độ ăn uống.

• Do di truyền :Thừa cân, béo phì do di truyền thường không hay gặp những cũng không phải là quá hiếm Những nghiên cứu đã cho thấy nếu trong gia đình có bố hoặc mẹ bị béo phì thì con họ có nguy cơ thừa cân cao hơn những đứa trẻ khác.

Những cách giảm cân phổ biến

Từ những nguyên nhân trên đã cho thấy muốn phòng tránh chứng thừa cân béo phì thì bạn nên xây dựng một lối sống lành mạnh và khoa học. Điều đầu tiên là phải thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao ,tham gia các hoạt động trải nghiệm để tránh bị lệ thuộc vào các thiết bị công nghệ. Tiếp đó là tạo cho mình một lối sống tích cực để không bị rơi vào lo âu, trầm cảm. Điều quan trọng nữa là nên xây dựng một chế ăn uống khoa học ,không nên lạm dụng những đồ ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ.

Trên đây là những cách giảm cân chung để tất mọi người cùng dựa vào và làm theo .Còn dưới đây là những cách giảm cân có hướng dẫn cụ thể để cho mọi người thực dễ dàng và có thể kiểm chứng được hiệu quả nhanh hơn :

1. Cách giảm cân bằng bằng quả cà chua

Trong thành phần của quả cà chua có chứa nhiều các các khoáng chất và vitamin tốt cho hệ tiêu hóa và miễn dịch ngăn ngừa được bệnh tim mạch và có khả năng chống oxy hóa cao.Đối với việc giảm cân cà chua cũng là loại thực phẩm có nhiều trong các thực đơn ăn kiêng. Ta có thể kết hợp cà chua vào tất các bữa ăn trong ngày .Vào bữa sáng cà chua thích ăn kèm với trứng ốp la hay ăn kèm với bánh mì, phô mai. Vào bữa trưa cà chua được ăn như một món salad thay rau. Vào bữa tối cũng với salad cà chua nhưng được ăn kèm với sup.

Đây là cách giảm cân rất hiệu quả và dễ dàng áp dụng với mọi đối tượng. Nếu cứ kiên trì thực hiện thì cân nặng của bạn sẽ có sự cải thiện rõ rệt.

2. Cách giảm cân bằng muối

Giảm cân bằng muối có vẻ như rất lạ nhưng lại rất hiệu quả. Trước tiên bạn cần chọn mua muối nguyên chất. Sau đó pha muối đó với nước nóng để được một hỗn hợp nước muối sệt sệt. Tiếp theo bạn sử dụng hỗn hợp vừa pha thoa lên toàn bộ cơ thể đặc biệt là ở vùng bụng rồi tắm lại bằng nước lạnh .Tắm xong bạn dùng muối hat thoa đi thoa lại trên vùng bụng hoặc vùng nào mà bạn cảm thấy tích tụ nhiều mỡ thừa, làm như thế trong cho đến khi da vùng được thoa nóng lên thì không thoa nữa.

Đây là cách giảm cân, đánh tan mỡ bụng rất nhanh và hiệu quả .Tuy nhiên với các bạn có làn da nhạy cảm cảm thì không nên dùng muối hat mà nên dùng muối đã xay nhuyễn để da không bị tổn thương.

3. Cách giảm cân bằng quả chanh

Giảm cân bằng chanh là phương pháp rất đơn giản và rẻ tiền ai cũng có thể thực hiện được. Để nói về phương pháp giảm cân bằng chanh thì có khá là nhiều cách như nước chanh muối, detox chanh, chanh mật ong, chanh luộc,.. Nhưng sử dụng nước chanh muối được nhiều người lựa chọn nhất bởi hiệu quả cao và dễ uống.

Cách làm nước chanh muối rất đơn giản chỉ cần một quả chanh tươi,một thìa cà phê muối nhỏ và khoảng 300ml nước ấm .Cắt chanh rồi pha vào nước muối ấm uống trước bữa sáng và bữa trưa 30 phút, trước khi đi ngủ chừng 30 phút cũng nên uống một ly nước chanh ấm sẽ dễ ngủ hơn. Uống nước chanh muối ấm thường xuyên không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn thanh lọc cơ thể tốt phòng tránh được nhiều

4. Cách giảm cân bằng dầu dừa

Trong dầu dừa tuy có chứa hàm lượng chất béo cao nhưng nó được chuyển hóa theo cách khác không gây tích tụ mỡ thừa, thúc đẩy quá trình chuyển hóa, làm giảm cảm giác thèm ăn.

Cách sử dụng bạn có thể để uống, để massage, để nấu ăn thay cho dầu mỡ thông thường. Tất cả đều có tác dụng giảm cân tốt.

5. Giảm cân bằng trà xanh

Trong trà xanh có nhiều hoạt chất tốt cho việc giảm cân ,chống oxy hóa.,đốt cháy mỡ thừa. Uống một ly trà xanh vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn thêm tỉnh táo đồng thời cũng là cách giảm cân đơn giản mà hiệu quả thì không kém gì các phương pháp khác.

Cảm ơn các bạn đã giành thời gian đọc bài viết này của chúng tôi. Hy vọng với những cách giảm cân mà chúng tôi vừa giới thiệu các đã có thêm cho mình những thông tin bổ ích. Chúc các giảm cân thành công!

Bài viết mới: Thực đơn giảm cân hiệu quả khoa học lấy lại vóc dáng trong 7 ngày